北京时间4月9日，湖人队巨星詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如约播出。在这期节目中，詹姆斯不仅分享了自己22年来的疯狂自律之道，更是在细节上揭秘了自己的日常生活和训练习惯。
詹姆斯的自律生活从每天早晨开始。他经常提前5个小时抵达球馆，为一天的比赛做好充分的准备。他表示：“我渴望一整天都沉浸在训练中，希望给自己足够的时间，以最舒适的方式为比赛做好准备。”一到场馆，他会迅速换上训练装备，投身于健身房和球场的训练中。训练结束后，他会进行身体护理和恢复工作，包括戴上护具、冰敷等。这一切完成后，他会仔细阅读球探报告，全身心地投入到比赛中。在这个过程中，詹姆斯还会适时地补充营养，吃些小零食，以保持身体的能量供应。
在饮食方面，詹姆斯同样十分讲究。他深知饮食对身体的重重要性，因此会严格控制自己的饮食。尽管他喜欢巧克力曲奇和冰淇淋等甜品，但他会选择健康的替代品来满足口腹之欲。例如，他常选不含乳制品的冰淇淋和低脂肪、非无麸质的饼干。在谈到自己家中的冰箱时，詹姆斯幽默地透露：“打开我家冰箱，里面真的有三种不同的冰淇淋。”
对于那些质疑他“提前离场”的争议，詹姆斯进行了回应。他解释道：“我提前离开球场是为了为下一场比赛做好准备。比赛一结束，我就会回到更衣室，开始我的恢复流程。”他表示自己需要在比赛后尽快恢复身体，以便更好地迎接下一场比赛。
此外，詹姆斯还谈到了自己保养身体的秘诀——充足的睡眠。他表示自己非常注重睡眠质量，甚至在晚上9点就会开始准备睡觉。他的妻子有时会因此而发些小脾气。但詹姆斯却坚信良好的睡眠是保持身体健康的关键。
在休赛期，许多球员会选择放松和休息，但詹姆斯却坚持一周五练的训练计划。他表示：“从周一到周五，我都会坚持训练。周六则是休息日，我会尽量远离训练场。周日则是为了恢复身体，为新的一周做好准备。”这样的训练计划也反映了詹姆斯对篮球的热爱和对比赛的敬业精神。
综上所述，詹姆斯能够在40岁时仍保持如此巅峰的状态，除了天赋外，更重要的是他背后的努力和汗水。他的自律、饮食控制、充足的睡眠以及坚持不懈的训练都是他成功的重要因素。
